Clases de ejercicios grupales
- Core Training Class
- Functional Exercise Class
- Athletic Conditioning
- Zumba
- Yogafit
- Salsa Classes
- Cycling Classes
- Pilates
- Step
- Self Defense
- Fitness Capoeira
- Boot Camp
- Kick Boxing
- Balance Class
- Better Back Class
- Body Pump
- Stretching Class
- Circuit Training
Diseño y entrenamiento de ejercicios individuales y de programas de fortalecimiento
Evaluaciones de Aptitud Física
Programas de Reducción de Peso
Entrenamiento Personal
Seminarios y talleres de "Health" y "Fitness"
Entrenamientos atléticos específicos
Ejercicios Cardiovasculares
Programa Condición de Salud Especial
Programa de Manejo de "Stress"
Ejercicios en el área de trabajo
Msajes de silla
"Goofy Games"
"Fitness Challenge"
Core Training Class
Core Training Class o entrenamiento de la zona media- se basa en la realización de ejercicios utilizando las extremidades para lograr estabilidad y balance de la zona media, incluida la columna. Este tipo de ejercicios mejoran el balance y la postura, de manera que disminuye el riesgo de lesiones. También aumenta la fuerza, el riesgo y la flexibilidad.
Funtional Exercise Class
Funtional Exercise Class o ejercicios funcionales- rutinas de ejercicios que envuelven movimientos relacionados a las tareas cotidianas como agacharse, caminar, sentarse, pararse. Particularmente en estos ejercicios cada persona puede tener un entrenamiento particular, según las tareas que realice diariamente.
Zumba
Esta disciplina se enfoca a desarrollar y fortalecer el cuerpo a través de coreografías de ritmos como la salsa, merengue y otros ritmos latinos. Esto convierte esta disciplina en una de las favoritas, sobre todo entre las féminas.
Yogafit
Se trata de una disciplina milenaria que ayuda a desarrollar tono muscular y flexibilidad óptima. Entre sus beneficios está la elevación mental, concentración y relajación. Mejora increíblemente la circulación y la elasticidad.
Pilates
Es un sistema de entrenamiento físico y mental que se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener equilibrio corporal y dar firmeza al área de la columna. Es muy efectivo en terapias de rehabilitación y en la prevención para evitar lesiones de espalda.
Salsa Classes
El baile, a demás de ser relajante y divertido está estrechamente vinculado a una buena figura, pero más importante a un sistema cardiovascular óptimo. Entonces, por qué no entrenar de una manera distinta y amena? La salsa, el ritmo que nos identifica puede darnos mucho más que un buen rato; movilidad de las articulaciones y coordinación física, entre otros. Más beneficios? Mejora la autoestima y reduce la ansiedad y el estrés.
Steps Routine
Steps Routine o plataforma- esta es una disciplina dinámica que involucra subir y bajar escalones o plataformas, de manera que se lleve a cabo movimientos de alto impacto sin el impacto. Este tipo de rutina se modifica según la condición física de los participantes ajustando su nivel de entrenamiento. Entre sus beneficios está el aumento de fuerza de tención de tendones y ligamentos haciéndolos menos susceptibles a desgarres y rupturas.
Self Defence
Self Defence o defensa personal- Actualmente resulta una necesidad dominar diferentes técnicas y movimientos dirigidas a la autodefensa. Consta de una serie de conocimientos físicos y psicológicos que nos ayudan a reaccionar de manera acertada al momento de una amenaza.
Capoeira
A pesar de que los expertos no terminan por ponerse de acuerdo en si este arte es una forma de defensa personal, un deporte o un juego; lo que sí es seguro es que es una práctica aeróbica completa con todos los beneficios que el ejercicio aeróbico imparte. Disminuye la presión sanguínea y da paso a una mejor función cardiovascular. Se experimenta una reducción en la grasa corporal, fortaleza de los músculos (especialmente bíceps) y mayor resistencia.
Boot Camp
Boot Camp o entrenamiento militar- Cuenta con circuitos pre establecidos de alto nivel que consiste en saltos, “Sprint”, resistencia muscular, “push ups”, carreras, etc. Este tipo de entrenamiento es muy popular en empresas y sus ejecutivos puesto que una parte importante es la formación de su carácter, seguridad y toma de decisiones.
Kick Boxing
Ofrece enormes beneficios tanto a nivel cardiovascular como reducción de peso. Esta disciplina, creada en la década de los 70’s por estudiantes de karate, provee una notable reducción de estrés, brinda mayor concentración y autoconfianza.
Circuit Training
Circuit Training o entrenamiento de circuito- consiste en pasar de un ejercicio a otro con un periodo de descanso limitado. En este tipo de entrenamiento se puede practicar hasta doce ejercicios diferentes con el fin de entrenar al mismo tiempo varias destrezas motoras, fuerza y resistencia.
Stretching Class
Stretching Class o estiramiento- fundamental para proporcionar elasticidad al sistema musculo tendinoso. Ayuda a aumentar el rango de movimiento en articulaciones y minimiza el riesgo de lesiones durante o después del entrenamiento. Entre otros beneficios se encuentra el aumento del rendimiento deportivo y la reducción de los dolores posturales.
